あさイチ6月8日【ダイエットに効果的オートミールSP】見逃し動画無料視聴する方法!2年で40キロ減量に成功

あさイチ

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あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP 】見逃し動画無料で視聴したい!!

今回は、あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP 】見逃し動画を無料視聴する方法や、番組情報などをまとめてみました。

 
あさイチお勧めVODは、U-NEXT!!

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この記事で分かること!

1 あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP 】
  無料視聴する方法

2 あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP 】
  無料視聴できるU-NEXTの特徴やサービス情報

3 あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP 】
  番組内容

4 あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP 】
  感想・評判

  1. あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP 】無料視聴出来るのは、U-NEXT
    1. あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP】配信サービス情報
    2. あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP】pandora(パンドラTV)やdailymotion(デイリーモーション)がお勧めできない理由
  2. あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP】無料で視聴する方法
    1. NHKドラマを視聴するのに、U-NEXTがお得な理由
    2. U-NEXT NHKオンデマンドの特徴
      1. NHKオンデマンドとは
      2. U-NEXT NHKオンデマンドとは
      3. U-NEXT NHKオンデマンドの仕組み
      4. NHKまるごと見放題パック
      5. まるごと見放題パックのお申し込み方法
      6. 「U-NEXT NHKオンデマンド」で配信している作品は?
  3. U-NEXT(NHKオンデマンド)登録方法と解約方法
    1. U-NEXT(NHKオンデマンド) 登録方法
      1. U-NEXT(NHKオンデマンド)にアクセスして1,000ポイントゲット
      2. 作品を検索
    2. U-NEXT 解約・退会方法
  4. あさイチ放送時間
  5. あさイチ番組概要
    1. 見どころ
    2. ストーリー
    3. あさイチ出演者
      1. キャスター
      2. サブキャスター
      3. リポーター
      4. 【声】梶裕貴
  6. あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP】 概要
    1. ▽オートミールをご飯のように食べる方法
      1. ロールドオーツとクイックオーツを適切に混ぜることで、よりお米の食感に!
      2. アレンジ色々
    2. これぞうさん情報
    3. オートミールを使ったお手軽レシピ
      1. オートミールのごはん化
        1. 材料・1人分
        2. 作り方
      2. オートミールのおにぎり
        1. 材料・1人分
        2. 作り方
      3. オートミールのカップチャーハン
        1. 材料・1人分
        2. 作り方
      4. オートミールのカルボオムライス
        1. 材料・1人分
        2. 作り方
    4. 災害時にもおいしく食べられる調理法
      1. ジャンバラヤ風オートミール
        1. 材料・1人分
        2. 作り方
      2. サムゲタン風オートミール
        1. 材料・1人分
        2. 作り方
      3. オートミールのわかめ卵雑炊
        1. 材料・1人分
        2. 作り方
    5. カロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方
      1. オーバーナイトオーツ
        1. 材料・1人分
        2. 作り方
      2. ティラミス風オーバーナイトオーツ
        1. 材料・1人分
        2. 作り方
      3. ベリーアイス
        1. 材料・1人分
        2. 作り方
      4. マンゴーパフェ
        1. 材料・1人分
        2. 作り方
      5. オートミールのカップケーキ
        1. 材料・作りやすい分量
        2. 作り方
      6. オートミールバー
        1. 材料・作りやすい分量
        2. 作り方
    6. ホテルの人気メニュー:家庭用和風オートミールがゆ
      1. 材料・1人分
      2. 作り方
    7. オートミールで即席麦ごはん
      1. 材料・作りやすい分量
      2. 作り方
  7. あさイチ6/8 その他のコーナー
    1. ▽おでかけライブ
    2. ▽みんな!ゴハンだよ 「梅干しでサッパリ!たこ飯&なすのナムル」
    3. 梅干しでサッパリ!たこ飯
      1. 材料・つくりやすい分量
      2. 作り方
    4. なすの梅ナムル
      1. 材料・2人分
      2. 作り方
  8. あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP】感想や情報
  9. まとめ
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あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP 】無料視聴出来るのは、U-NEXT

 

あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP 】は、NHKオンデマンドでも勿論見ることができるよ。 でも、U-NEXTなら無料で視聴できます。
あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP】を無料で見るお勧め方法は、U-NEXT です。

あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP】配信サービス情報

本ページの情報は2021年6月7日時点のものです。最新の配信状況はU-NEXTサイトにて ご確認ください。
 
配信サービス名 配信状況 月額(税抜き) 無料期間 1か月付与ポイント
U-NEXT 1,990円 31日 最大1,200円
NHKオンデマンド 見放題パック:990円 × 0
FOD × 880円 2週間 最大1,300円
Hulu × 933円 2週間 0
TUTAYA DISCAS × 933円 30日 1,080円
dTV × 500円 31日 0
WOWOW × 2,300円  初月 0
Amazonプライム × 500円 30日  
※△は有料視聴 配信サービス情報を見ても、お勧めは U-NEXT ですね。
 

あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP】pandora(パンドラTV)やdailymotion(デイリーモーション)がお勧めできない理由

動画配信サービスには、pandora(パンドラTV)やdailymotion(デイリーモーション)などがあり、多くの動画が配信されています。
 
しかし、pandora(パンドラTV)やdailymotion(デイリーモーション)は、違法にアップロードされている場合が多く、最悪の場合訴えられてしまうこともあるようです。
 
また、ウィルスに感染する場合もあるようです。
 
このように危険な配信サービスはお勧めできません。
 
ぜひ、安全に視聴できる環境で、ドラマや映画を視聴することをお勧めします。

 

あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP】無料で視聴する方法

あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP】見逃し動画を無料で視聴する方法はとっても簡単!

U-NEXTで無料でお得に作品を視聴する方法

1 U-NEXTの公式サイトにアクセスする

2 U-NEXTに登録する

3 あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP 】を視聴する

4 その他の映画やお好きなドラマを視聴する

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NHKドラマを視聴するのに、U-NEXTがお得な理由

NHKドラマを視聴するのに、U-NEXTをお勧めする最も大きな理由は、ポイントを利用してお安く視聴することが出来るからです。

ポイントを利用してお得に視聴出来るってどういうこと?
それでは、お得の理由が分かるようにU-NEXT NHKオンデマンドの仕組みや特徴について解説しますね。

U-NEXT NHKオンデマンドの特徴

 

NHKオンデマンドとは

NHKオンデマンドとは、NHKで放送されたドラマや、ドキュメンタリーや情報バラエティまで、さまざまな番組が楽しめる動画配信サービスです。 あなたが毎朝みている「朝ドラ」や、「大河ドラマ」はもちろん、最近では新型コロナ感染症に関する情報番組や、ドキュメンタリーなども視聴することが可能です。 また、過去に放送したドラマや名作、ドキュメンタリー番組など良質の番組が配信されています。

U-NEXT NHKオンデマンドとは

U-NEXTはテレビ局系の動画サービスではありません。 したがって、各民放テレビ局の番組はもちろん、NHKの番組も視聴することができるのです。 NHKの多くの番組(例えば朝ドラや大河ドラマ、NHKのドキュメンタリー番組など)を視聴可能な点が、U-Nextの大きな特徴です。 U-NEXT NHKオンデマンドは、イメージとしては、U-NEXTの中にNHKオンデマンドが入っているというイメージです。

U-NEXTに登録すれば、NHKオンデマンドも見れるっていうお得な配信サービスっていうことですね。
そういうことです。もう少し詳しくU-NEXTNHKオンデマンドの仕組みについて説明しますね。

 

U-NEXT NHKオンデマンドの仕組み

U-NEXTでは、NHKオンデマンドの作品を楽しむことができること分かりましたよね。

あなたが、NHKオンデマンドの作品を楽しむ方法は2つ!!

U-NEXT NHKオンデマンドを楽しむ方法

①番組をそれぞれ単品でレンタルする方法

※一部の作品は、放送1週間後から単品のレンタルが可能

②NHKまるごと見放題パックに加入する方法

NHKまるごと見放題パックって何?
NHKまるごと見放題パックはとってもお得。 詳しく説明しますね。

NHKまるごと見放題パック

NHKまるごと見放題パックとは、約7,000本のNHK(総合、Eテレ、BS1、BSプレミアム)の番組が見放題で楽しめるサービスです。
 
月額990円(税込) 放送中の大河ドラマや連続テレビ小説の見逃し配信、過去の名作ドラマ、貴重なドキュメンタリー番組などが、月額990円で楽しめるってお得ですよね。
 
ところが、驚き!!
 
このNHKオンデマンドが見放題で楽しめるお得な見放題パックが、U-NEXTではポイントを利用して購入(実質0円になることも)できます。
 
えっ? 実質0円で見放題ってどういうこと!!
ここがお得なポイントの最大の利点!! お申し込み方法と一緒に実質0円で見放題について説明しますね。

 

まるごと見放題パックのお申し込み方法

まるごと見放題パックの申し込み方法について説明します。
  1. U-NEXTの無料トライアルに申し込む ※ただし、NHKオンデマンドの公式サイトから申し込みましょう。
  2. 申し込んだ時点で1000ポイントゲットできます。
  3. NHKオンデマンド対象作品の購入時に、「まるごと見放題パック」に申し込む ※見放題パックは990ポイントなので、実質0円で視聴可能です。
※NHKオンデマンド作品は、単品でもご利用になれます。 (一部の作品は、放送1週間後から単品のレンタルが可能となります。)

 

「U-NEXT NHKオンデマンド」で配信している作品は?

基本的に、「NHKオンデマンド」で配信している作品はU-NEXTでも配信される予定です。 (※権利等の関係で、配信されない作品もあります。)
 
 
 
大河ドラマ・朝ドラは勿論、バラエティ番組やドキュメンタリー番組も人気です。
以前には紅白歌合戦や、NHKで放送されたスポーツ番組(ワールドカップ、オリンピック)なども期間限定配信されていました。
(※今後の配信が確定している訳ではありません。)
しかし、NHKのスポーツ番組の見逃し動画を見たい方には絶対にお勧めです。
 

U-NEXT(NHKオンデマンド)登録方法と解約方法

 

U-NEXT(NHKオンデマンド)の登録方法・解約方法はとっても簡単!!

U-NEXT(NHKオンデマンド) 登録方法

それでは、登録手順を詳しく解説しますね。

U-NEXT(NHKオンデマンド)にアクセスして1,000ポイントゲット

まず、U-NEXT(NHKオンデマンド)公式サイトにアクセスします。   こちらのボタンをクリックすると、U-NEXT(NHKオンデマンド)の公式サイトにアクセスできます。
 
 

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こちらのページの【今すぐ観る】のボタンをクリックしましょう。 他のページでは、600ポイントしかゲットできません。 U-NEXT(NHKオンデマンド)1か月の無料体験に申し込みが完了した時点で、何と1000ポイントがゲットできます。

 

作品を検索

次に過去の作品を検索します。   例えば「エール」で検索すると次の様な画面になります。 ここで、2話以降のエピソードを選択します。
すると、以下のページが出てきます。
 
「NKHまるごと見放題パック」のページです。
ここで 「規約に同意しポイントを利用して0円で購入」をクリックしましょう。
これで完了です。 あなたの選択したドラマを観てくださいね。 また、31日間無料ですので、あなたの見たいドラマや映画を視聴してください。

U-NEXT 解約・退会方法

U-NEXの解約・退会方法は、こちらのサイトから確認してくださいね。

⇓⇓⇓

U-NEXTの解約・退会の方法

 

あさイチ放送時間

NHK総合 毎月曜~金曜

午前8時15分~9時54分(午前9時~9時5分 中断ニュース)

あさイチ番組概要

誰もが気になるテーマを生活者の視点で掘り下げる情報バラエティ

見どころ

社会問題、政治の話題から、エンターテイメント、生活の実用情報まで、主婦が最も気になるテーマをピックアップ。

ストーリー

視聴者が今一番知りたい情報を取り上げ、それをニュースとは一味違う視点で深掘りしていく。
 
さらに、番組に寄せられた疑問、質問に対してオーダーメードの解決策を提案していく。
 
まさにお得がたくさん詰まった、「情報のスーパーマーケット」。
 

あさイチ出演者

キャスター

鈴木奈穂子 アナウンサー
 

これまでの担当番組

「おはよう日本」「NHKニュース7」「ニュースウオッチ9」

番組の抱負

およそ2年ぶりにテレビの生放送を担当します。その番組が、育休中に毎朝見ていた「あさイチ」とは…!今からとても緊張していますが、気負いすぎず自然体を目標に、博多華丸大吉さんが引っ張る「チームあさイチ」に少しずつなじんでいけたらと思います。皆さんが充実した朝を過ごせるよう、お手伝いができたらうれしいです。

 
博多 大吉
1971年生まれ。コンビ結成は90年。お酒を飲みだすと長い。好きな食べ物は刺身。シャイで写真撮影はニガテ。
 
博多 華丸
1970年生まれ。福岡大学時代に大吉さんと知り合う。ドラマが大好き。美容に興味津々。娘が2人。

サブキャスター

駒村多恵

 

リポーター

上條倫子


森花子


中川安奈


石井隆広


浅井理


矢崎智之


小林孝司

馬場典子

副島淳
 

【声】梶裕貴

梶 裕貴さんは声優、ナレーター、歌手、YouTuberです。 代表作に『進撃の巨人』(エレン・イェーガー)、『マギ』(アリババ・サルージャ)、『七つの大罪』(メリオダス)などが・・・。 あさイチでも声を担当します。

 

あさイチ【ダイエットに効果的オートミールSP】 概要

6月8日のあさイチは、「ダイエットに効果的オートミールSP
 
6月7日にも腸活で取り上げられていた食物繊維が豊富な食品オートミール。
 
6月8日は、食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集
 
 

番組内容のポイントはこちら▼▼▼

▽オートミールをご飯のように食べる方法

▽カロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方

▽災害時にもおいしく食べられる調理法

 

▽オートミールをご飯のように食べる方法

オートミールをご飯の様にして食べる方法を試して、2年で40キロのダイエットに成功した「これぞう」さんが登場!!

より美味しく食べる方法を伝授

ロールドオーツとクイックオーツを適切に混ぜることで、よりお米の食感に!

これぞうさんがお勧めの方法の一つとして、よりお米の食感に近づける方法が!

それは、ロールドオートミールとクイックオートミールを適切に混ぜる。

○クイックオーツ:砕いてある・吸水性が高い

○ロールドオートミール:砕いてない・かみ応えがある

 

2種類のオートミールの混ぜる方法がこちら▼▼▼


大粒のロールドオートミールを下に、小粒のクイックオートミールを上にして調理

底が平らな器を使うのがコツ

水を入れ電子レンジに1分ほどかけ、温まったら1分ほどまぜる

 

アレンジ色々

準備中

 

これぞうさん情報

これぞうさんは、オートミールを中心に自分がダイエットに成功した情報をYouTubeにも載せています。

チャンネルはこちら▼▼▼

これぞうチャンネル

ダイエットしている人には必見のチャンネルです!

 

オートミールを使ったお手軽レシピ

今回は、とっても手軽に出来るオートミールレシピを紹介

どのレシピも電子レンジで出来ます

オートミールのごはん化

材料・1人分
  • オートミール(ロールドオーツ)15グラム
  • オートミール(クイックオーツ)15グラム
  • 水50ミリリットル
作り方
  1. 底が平らな耐熱容器にオートミール(ロールドオーツ)を先に入れ、その上にオートミール(クイックオーツ)を入れる。
  2. (1)にまんべんなくかかるように水を入れる。
  3. 電子レンジ(500ワット)に1分間かける。
  4. 熱いうちに、はしで軽くほぐす。

オートミールのおにぎり

木綿豆腐でかさ増しすれば食べ応えアップ!

冷蔵庫に入れてもかたくなりすぎないので作り置きもOK!

 

材料・1人分
  • ごはん化したオートミール1人分
  • 木綿豆腐40グラム
  • ごま油適宜
  • うまみ調味料適宜
  • さけフレーク(市販)10グラム
  • 塩少々
  • のり適宜
作り方
  1. ごはん化したオートミールに(A)を加え、混ぜ合わせる。
    ※オートミールをごはん化する方法は、「オートミールのごはん化」のレシピをご覧ください。
  2. ラップの上に(1)をおき、真ん中にくぼみを作り、さけフレークを入れる。
  3. ラップごと(2)を持ち、さけフレークを包むようににぎり、形を整える。
  4. (3)に塩をふり、のりを巻く。

オートミールのカップチャーハン

カップ1つでヘルシーなチャーハンが電子レンジで簡単に作れます!

 

 

材料・1人分
  • ごはん化したオートミール1人分
  • 小ねぎ適量
  • 顆粒チキンスープのもと(中国風)小さじ1
  • 顆粒コンソメスープのもと一つまみ
  • ごま油少々
  • 卵1コ
  • ごま油少々
  • 黒こしょう少々
作り方
  1. 耐熱容器にごはん化したオートミールと(A)を入れ、混ぜる。
    ※オートミールをごはん化する方法は、「オートミールのごはん化」のレシピをご覧ください。
  2. (1)に卵を割り入れ、混ぜ合わせる。
  3. 電子レンジ(500ワット)に1分30秒かける。
  4. 熱いうちにほぐし、ごま油と黒こしょうをかける。

オートミールのカルボオムライス

クリーミーで濃厚、なのにヘルシー!

 

材料・1人分
  • ごはん化したオートミール1人分
  • 調整豆乳50ミリリットル
  • 粉チーズ小さじ2分の1
  • 顆粒コンソメスープのもと小さじ2分の1
  • ゼロカロリー甘味料小さじ2分の1
  • 黒こしょう適量
  • スライスチーズ1枚
  • 卵1コ
  • ケチャップ適量
  • ドライパセリ適量
作り方
  1. 耐熱容器にごはん化したオートミールと(A)を入れ、混ぜ合わせる。
    ※オートミールをごはん化する方法は、「オートミールのごはん化」のレシピをご覧ください。
  2. (1)にスライスチーズをのせ、その上に溶いた卵をのせる。
  3. 電子レンジ(500ワット)に1分間かけ、一度取り出して表面の卵を混ぜ、さらに電子レンジ(500ワット)に1分間かける。
  4. ケチャップとドライパセリをかける。

災害時にもおいしく食べられる調理法

オートミールは、災害時の備えとしても最適!

今泉マユ子さん(管理栄養士・防災食アドバイザー)から、調理のポイントやレシピを教えていただきました。

オートミールが災害時として最適な理由の一つは、カセットレンジ・水・ポリ袋で調理可能!

なんと袋に入れてお湯にぽちゃんと入れれば調理可能

高密度ポリエチレン袋は災害時に役立つのでいつもストックしておくと良い!

食材を入れてポリエチレン袋を結ぶときは空気を抜いて上で結ぶ

食材がつかるくらいの水の量

1袋に一人分

湯煎するときは、鍋底に耐熱性のお皿を入れる

沸騰してからおよそ5分でできあがり

ジャンバラヤ風オートミール

耐熱容器と電子レンジで作れるお手軽メニュー!

さらに、長期保存できる食材だけで作れるので災害時にもおすすめ。

材料・1人分
  • オートミール(クイックオーツ)30グラム
  • 一口サラミ2本
  • コーン50グラム
  • トマトジュース100ミリリットル
  • 顆粒コンソメスープのもと小さじ2分の1
  • カレー粉小さじ2分の1
  • 塩一つまみ
  • 黒こしょう少々
  • ドライパセリ少々
  • ポテトチップス適量
作り方
  1. 耐熱容器に、オートミール、刻んだ一口サラミ、コーン、トマトジュース、顆粒コンソメスープのもと、カレー粉、塩を入れ、かき混ぜる。
  2. 電子レンジ(500ワット)に2分間かける。
  3. 黒こしょう、ドライパセリをふり、ポテトチップスを小さく割ってのせる。

※災害時などに湯煎で調理する場合は、耐熱温度100℃以上の「高密度ポリエチレン袋」に(1)の材料を入れて、鍋の底に耐熱性の皿を敷き、5分ほど湯煎する。

 

サムゲタン風オートミール

耐熱容器と電子レンジで作れるお手軽メニュー!さらに、長期保存できる食材だけで作れるので災害時にもおすすめ。

 

材料・1人分
  • オートミール(クイックオーツ)30グラム
  • 鶏ささ身(缶詰)1缶
  • 乾燥ほうれん草3グラム
  • 切り干し大根3グラム
  • おろししょうが小さじ1
  • 顆粒チキンスープのもと(中国風)小さじ2分の1
  • 塩一つまみ
  • 水150ミリリットル
  • いりごま(白)適量
  • 黒こしょう少々
作り方
  1. 耐熱容器に、水、顆粒チキンスープのもと(中国風)、おろししょうが、塩を入れ混ぜる。
  2. (1)に切り干し大根、乾燥ほうれん草、オートミール、鶏ささ身(缶詰)を汁ごと入れ、混ぜ合わせる。
  3. 電子レンジ(500ワット)に2分間かける。
  4. いりごま(白)、黒こしょうをふりかける。

※災害時などに湯煎で調理する場合は、耐熱温度100℃以上の「高密度ポリエチレン袋」に(1)と(2)の材料を入れて、鍋の底に耐熱性の皿を敷き、5分ほど湯煎する。

オートミールのわかめ卵雑炊

耐熱容器と電子レンジで作れるお手軽メニュー!さらに、長期保存できる食材だけで作れるので災害時にもおすすめ。

 

材料・1人分
  • オートミール(クイックオーツ)30グラム
  • 即席スープのもと(わかめ)1袋
  • 卵1コ
  • 水200ミリリットル
作り方
  1. 耐熱容器に卵を割り入れ、溶きほぐす。
  2. (1)に水、即席スープのもと(わかめ)、オートミールを入れ、混ぜ合わせる。
  3. 電子レンジ(500ワット)に2分間かける。

※災害時などに湯煎で調理する場合は、耐熱温度100℃以上の「高密度ポリエチレン袋」に(1)と(2)の材料を入れて、鍋の底に耐熱性の皿を敷き、5分ほど湯煎する。

 

カロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方

河村玲子さん(管理栄養士・フィットネストレーナー)からは、カロリーを抑えたスイーツのレシピを!

オーバーナイトオーツを使ったダイエット中にお勧めのスイーツ

オーバーナイトオーツの作り方

ギリシャヨーグルトを入れたオートミールを2時間ほど冷蔵庫で冷やす

ダイエット中には、食べる時間も重要!

昼食と夕食の間、おやつの時間に食べるのが適しているそうです。

これはセカンドミール効果があるから!

おやつの時間に食べることで、血糖値の急上昇を押さえ、次に食べる夕飯の食事の量を抑えることが出来る効果。

勿論、美味しいからといって食べ過ぎるのはダメ!

オーバーナイトオーツ

お好みでフルーツなどをトッピングすれば朝食にピッタリ!

 

材料・1人分
  • オートミール(クイックオーツ)30グラム
  • 牛乳大さじ2
  • ギリシャヨーグルト大さじ2
作り方
  1. ボウルにオートミール、牛乳、ギリシャヨーグルトを入れ混ぜ合わせる。
  2. ラップをかけて、冷蔵庫で2時間以上冷やす。

ティラミス風オーバーナイトオーツ

オーバーナイトオーツのアレンジレシピ!しっかり濃厚なのに183キロカロリー!

 

材料・1人分
  • オートミール(クイックオーツ)30グラム
  • 牛乳大さじ2
  • ギリシャヨーグルト大さじ2
  • カッテージチーズ大さじ1
  • インスタントコーヒー小さじ2(インスタントコーヒー小さじ1を熱湯小さじ2で溶く)
  • ゼロカロリー甘味料大さじ1
  • ココアパウダー適量
作り方
  1. (A)を混ぜ合わせる。
  2. ボウルにカッテージチーズとギリシャヨーグルトを入れて混ぜる。
  3. (2)に、牛乳と(1)を入れて混ぜ、オートミールを加え、混ぜ合わせる。
  4. ラップをかけて、冷蔵庫で2時間以上冷やす。
  5. 器に盛り、ココアパウダーをふる。

 

ベリーアイス

オーバーナイトオーツのアレンジレシピ!

冷凍ミックスベリーの冷たさでアイス風に!190キロカロリー!

 

材料・1人分
  • オートミール(クイックオーツ)20グラム
  • ギリシャヨーグルト大さじ5
  • ゼロカロリー甘味料大さじ1
  • 冷凍ミックスベリー80グラム
作り方
  1. ボウルに(A)を入れ、よく混ぜ合わせる。
  2. ラップをかけて、冷蔵庫で2時間以上冷やす。
  3. (2)に冷凍ミックスベリーを加え、スプーンでつぶしながら混ぜ合わせる。

マンゴーパフェ

オーバーナイトオーツのアレンジレシピ!

ココナッツミルクで南国風の味わい!

198キロカロリー!

 

材料・1人分
  • オートミール(クイックオーツ)25グラム
  • 牛乳大さじ1
  • ギリシャヨーグルト大さじ2
  • ココナツミルク大さじ2
  • ゼロカロリー甘味料大さじ1
  • マンゴー適量
作り方
  1. ボウルに(A)を入れ、全体をよく混ぜる。
  2. ラップをかけて、冷蔵庫で2時間以上冷やす。
  3. 器に盛り、マンゴーをのせる。

 

オートミールのカップケーキ

しっとり食感!持ち運びOK!

 

 

材料・作りやすい分量
  • オートミール(クイックオーツ)40グラム
  • 卵1コ
  • ゼロカロリー甘味料大さじ2
  • 牛乳50ミリリットル
  • ベーキングパウダー小さじ1弱
作り方
  1. ボウルに卵、ゼロカロリー甘味料、牛乳を入れ混ぜる。
  2. (1)にオートミールを入れ混ぜ合わせ、約10分間おく。
  3. (2)にベーキングパウダーを入れ混ぜ合わせたら、シリコン製のケースに流し入れる。
  4. 170℃に温めたオーブンに入れ、約13分間焼く。
    または、電子レンジ(600ワット)に1分間かける。

 

オートミールバー

手軽に栄養補給!持ち歩きOK!

 

 

材料・作りやすい分量
  • オートミール(クイックオーツ)80グラム
  • 卵1コ
  • ゼロカロリー甘味料大さじ2
  • ベーキングパウダー小さじ1弱

【加える具材】

〈チョコチップバージョン〉
  • アーモンドダイス10グラム
  • チョコレートチップ20グラム
〈ベリーバージョン〉
  • 冷凍ミックスベリー50グラム
作り方
  1. ボウルに卵を割り入れ、ゼロカロリー甘味料を入れて混ぜる。
  2. (1)にオートミールとベーキングパウダーを入れ、混ぜ合わせる。
  3. (2)にアーモンドダイスとチョコレートチップ、または冷凍ミックスベリーを入れる。
  4. (3)を厚さ4ミリに広げ、オーブン用の紙を敷いた天板に並べ、170℃に温めたオーブンで約15分間焼く。
  5. オーブンから取り出し、食べやすい大きさに切る。
 

ホテルの人気メニュー:家庭用和風オートミールがゆ

中村直人さん(ホテルレストラン料理長)

高級ホテルの人気朝食メニューを手軽に家で再現!中村シェフ考案のトッピングで一味違うアレンジに!

 

材料・1人分

  • オートミール(クイックオーツ)30グラム
  • 水180ミリットル
  • かつお節1グラム

【トッピング】

〈さけバター〉
  • 塩ざけ(ほぐし)40グラム
  • 昆布のつくだ煮10グラム
  • バター10グラム
  • 青ねぎ適量
〈桜えびのリゾット風〉
  • 桜えび40グラム
  • オリーブ油適量
  • パセリ(みじん切り)少々
  • 塩適量
〈エスニック風〉
  • 鶏むね肉(ほぐし)30グラム
  • パクチー適量
  • ナンプラー大さじ3分の2
  • 塩適量

作り方

  1. 鍋にオートミールと水を入れ、よく混ぜながら、中火で約5分間煮る。
  2. トロトロになってきたら弱火にし、かつお節を加え、全体になじむようによく混ぜ、火を止める。
  3. お好みでトッピングをのせる。

 

オートミールで即席麦ごはん

メーカーおすすめのオートミールの活用法。ごはんのモチモチ感がアップ!

 

材料・作りやすい分量

  • 米2合
  • オートミール(クイックオーツ)40グラム

作り方

  1. 米2合を炊飯器で炊く。
  2. 炊きあがったらオートミールを入れ、混ぜ合わせる。
  3. 炊飯器のふたをして約10分間蒸らす。
オートミールの凄さに感激!そして、簡単な美味しいレシピがたくさん。ぜひ、レシピにもチャレンジしてくださいね。
 

 

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あさイチ6/8 その他のコーナー

▽おでかけライブ

▽おでかけライブ「走れトロッコ列車!廃線駅舎の鉄道公園~島根県邑南町~」
 
 

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▽みんな!ゴハンだよ 「梅干しでサッパリ!たこ飯&なすのナムル」

6月8日のみんな!ゴハンだよは、梅干しでさっぱり!
 
コウ静子さんから、「たこ飯&ナスのナムル」を教えていただきます。
 

梅干しでサッパリ!たこ飯

「たこ飯」は、たこを、酒、しょうゆなどで煮て味付け。この煮汁と梅干し、ミニトマトを入れてごはんを炊きます。炊きあがったら、たこを戻して出来上がり。

材料・つくりやすい分量

  • 米360ミリリットル(2合)
  • ゆでだこ(3~5ミリ厚さのそぎ切り)200グラム
  • ミニトマト(ヘタを除く)200グラム
  • 梅干し(塩分8~10パーセント)2~3コ
  • 酒大さじ4
  • しょうゆ小さじ2
  • きび糖小さじ2
  • ごま油大さじ1

作り方

  1. 米は洗ってざるにあげ、30分間ほどおく。
  2. フライパンにごま油を入れて、火にかける。たこを入れて強めの中火で炒め、全体に油が回ったらAを加えてサッと炒め煮にする。ざるにあげて、煮汁とたこに分ける。煮汁に、水を足して300ミリリットルにする。
  3. 厚手の鉄鍋に(1)と(2)の煮汁、梅干し、ミニトマトを加えてふたをし、強火にかける。沸騰したら弱火にして10~13分間炊く。火を止めて10分間ほど蒸らし、(2)のたこを加えて混ぜ合わせる。梅干しの種は取り出す。
    ※炊飯器でも同じ要領でつくれます。

 

なすの梅ナムル

ゆでたなすにしょうゆ、ごま油、梅干し、青じそなどを入れてあえたサッパリとしたナムルです。

 

材料・2人分

  • なす3コ
  • しょうゆ小さじ2分の1
  • ごま油大さじ2分の1
  • 白ごま大さじ2分の1
  • 梅干し(塩分8~10パーセント/種を除き 粗く刻む)1~2コ分
  • 青じそ(ちぎる)3枚分

作り方

  1. なすはヘタをとり、縦4等分に切る。
  2. 鍋に湯を沸かし、(1)を入れて落としぶたをする。3~4分間ゆで、ざるに広げて冷ます。冷めたら、なすをさらに縦半分に裂き、水けを絞ってボウルに入れる。
  3. (2)にAと青じそを入れてあえる。
 
とっても美味しいレシピ。ぜひ作って下さいね。

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まとめ

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