２月２２日（月）放送 NHKあさイチは、「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」
コロナ禍のストレスや生活リズムの乱れで、「グッスリ眠れない」「スッキリ目覚められない」と悩んでいる人が増えているようです。
実は、質のよい睡眠がとれないと、肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病や、がん、認知症の発症リスクを高めてしまうのだとか！
驚きです。
あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」見逃したのでもう一度見たい。
あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」見逃し動画無料で視聴したい！！
そんな貴方のお悩み解決します。
今回は、あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」見逃し動画を無料視聴する方法や、番組内容などをまとめてみました。
＼あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」今すぐ無料で視聴／
＞＞＞今すぐ無料トライアル＜＜＜
あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」無料視聴出来る配信サービスは、U-NEXTがお勧めです。
この記事では、あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」を無料視聴する方法や、番組の内容などを紹介します。
１ あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」無料視聴する方法
２ あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」が無料視聴できるU-NEXTの特徴やサービス情報
３ あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」番組内容
４ あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」感想・評判
＼あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」今すぐ無料で視聴／
＞＞＞今すぐ無料トライアル＜＜＜
２月２２日の「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」では、こんな情報が紹介されています。
2 寝る前の過ごし方⇒ 照明の明るさ？風呂の入り方？快適な寝具は？
3 悩み解消のツボ紹介！
あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」が無料視聴出来るのは、U-NEXT
あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」は、NHKオンデマンドでも勿論見ることができるよ。
でも、U-NEXTなら無料で視聴できます。
＼あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」 今すぐ無料で視聴／
＞＞＞今すぐ無料トライアル＜＜＜
あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」の配信サービス情報
| 配信サービス名 | 配信状況 | 月額（税抜き） | 無料期間 | 1か月付与ポイント |
| U-NEXT | ○ | 1,990円 | 31日 | 最大1,200円 |
| NHKオンデマンド | △ | 見放題パック：990円 | × | 0 |
| FOD | × | 880円 | 2週間 | 最大1，300円 |
| Hulu | × | 933円 | 2週間 | 0 |
| TUTAYA DISCAS | × | （税込価格）1,026円 | 30日 | |
| ｄTV | × | 500円 | 31日 | 0 |
| WOWOW | × | 2,300円 | 初月 | 0 |
| Amazonプライム | × | 500円 | 30日 |
※△は有料視聴
配信サービス情報を見ても、お勧めは U-NEXT ですね。
＞＞＞今すぐ無料トライアル＜＜＜
あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」pandora（パンドラTV）やdailymotion（デイリーモーション）がお勧めできない理由
動画配信サービスには、pandora（パンドラTV）やdailymotion（デイリーモーション）などがあり、多くの動画が配信されています。
しかし、pandora（パンドラTV）やdailymotion（デイリーモーション）は、違法にアップロードされている場合が多く、最悪の場合訴えられてしまうこともあるようです。
また、ウィルスに感染する場合もあるようです。
このように危険な配信サービスはお勧めできません。
ぜひ、安全に視聴できる環境で、ドラマや映画を視聴することをお勧めします。
＼ あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」今すぐ無料で視聴／
＞＞＞今すぐ無料トライアル＜＜＜
あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」無料で視聴する方法
それでは、U-NEXTでNHKで放送されている番組を無料視聴する方法を紹介しますね。
2 U-NEXTの31日間無料体験に登録する
3 特典の1,000ポイントをゲットする
4 ポイントを使って（NHKオンデマンド）に登録
5 あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」を視聴する
6 その他の映画やお好きなドラマを視聴する
7 U-NEXTを期間内に解約する
▼▼こちらのボタンからNHKオンデマンドの公式サイトにアクセスしましょう。▼▼今すぐNHKオンデマンド公式サイトで無料視聴
NHKドラマを視聴するのに、U-NEXTがお得な理由
NHKドラマを視聴するのに、U-NEXTをお勧めする最も大きな理由は、ポイントを利用してお安く視聴することが出来るからです。
U-NEXT NHKオンデマンドの特徴
NHKオンデマンドとは
NHKオンデマンドとは、NHKで放送されたドラマや、ドキュメンタリーや情報バラエティまで、さまざまな番組が楽しめる動画配信サービスです。
あなたが毎朝みている「朝ドラ」や、「大河ドラマ」はもちろん、最近では新型コロナ感染症に関する情報番組や、ドキュメンタリーなども視聴することが可能です。
また、過去に放送したドラマや名作、ドキュメンタリー番組など良質の番組が配信されています。
U-NEXT NHKオンデマンドとは
U-NEXTはテレビ局系の動画サービスではありません。
したがって、各民放テレビ局の番組はもちろん、NHKの番組も視聴することができるのです。
NHKの多くの番組（例えば朝ドラや大河ドラマ、NHKのドキュメンタリー番組など）を視聴可能な点が、U-Nextの大きな特徴です。
U-NEXT NHKオンデマンドは、イメージとしては、U-NEXTの中にNHKオンデマンドが入っているというイメージです。
＼あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」見逃し動画無料視聴！ ／ NHKオンデマンド U-NEXTの 無料トライアルで！
U-NEXT NHKオンデマンドの仕組み
U-NEXTでは、NHKオンデマンドの作品を楽しむことができること分かりましたよね。
あなたが、NHKオンデマンドの作品を楽しむ方法は２つ！！
※一部の作品は、放送1週間後から単品のレンタルが可能
②NHKまるごと見放題パックに加入する方法
＼あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」見逃し動画無料視聴！ ／ NHKオンデマンド U-NEXTの 無料トライアルで！
NHKまるごと見放題パック
NHKまるごと見放題パックとは、約7,000本のNHK（総合、Eテレ、BS1、BSプレミアム）の番組が見放題で楽しめるサービスです。
＼ ポイントでお得に視聴！ 解約OK！／
▼▼▼U-NEXT NHKオンデマンド▼▼▼
まるごと見放題パックのお申し込み方法
まるごと見放題パックの申し込み方法について説明します。
- U-NEXTの無料トライアルに申し込む ※ただし、NHKオンデマンドの公式サイトから申し込みましょう。
- 申し込んだ時点で1000ポイントゲットできます。
- NHKオンデマンド対象作品の購入時に、「まるごと見放題パック」に申し込む ※見放題パックは990ポイントなので、実質0円で視聴可能です。
※NHKオンデマンド作品は、単品でもご利用になれます。 （一部の作品は、放送1週間後から単品のレンタルが可能となります。）
＼ ポイントでお得に視聴！ 解約OK！／
▼▼▼U-NEXT NHKオンデマンド▼▼▼
「U-NEXT NHKオンデマンド」で配信している作品は？
（※権利等の関係で、配信されない作品もあります。）>>現在 U-NEXT NHKオンデマンドで配信されている作品>> これからの配信予定大河ドラマ・朝ドラは勿論、バラエティ番組やドキュメンタリー番組も人気です。
（※今後の配信が確定している訳ではありません。）
＼ ポイントでお得に視聴！ 解約OK！／
▼▼▼U-NEXT NHKオンデマンド▼▼▼
U-NEXT（NHKオンデマンド）登録方法と解約方法
U-NEXT（NHKオンデマンド） 登録方法
U-NEXT（NHKオンデマンド）にアクセスして1,000ポイントゲット
まず、U-NEXT（NHKオンデマンド）公式サイトにアクセスします。
こちらのページの【今すぐ観る】のボタンをクリックしましょう。
U-NEXT（NHKオンデマンド）1か月の無料体験に申し込みが完了した時点で、何と1000ポイントがゲットできます。
作品を検索
次に過去の作品を検索します。 
U-NEXT 解約・退会方法
U-NEXの解約・退会方法は、こちらのサイトから確認してくださいね。
⇓⇓⇓
＼ ポイントでお得に視聴！ 解約OK！／
あさイチ放送時間
NHK総合 毎月曜～金曜
午前8時15分～9時54分（午前9時～9時5分 中断ニュース）
あさイチ番組概要
誰もが気になるテーマを生活者の視点で掘り下げる情報バラエティ
見どころ
ストーリー
あさイチ出演者
キャスター
近江 友里恵 アナウンサー
１９８８年生まれ。「ブラタモリ」の影響で地形好きに。おっとり系と言われますが、実はアクティブ。一人旅に出ることも！
博多 大吉
１９７１年生まれ。コンビ結成は９０年。お酒を飲みだすと長い。好きな食べ物は刺身。シャイで写真撮影はニガテ。
博多 華丸
１９７０年生まれ。福岡大学時代に大吉さんと知り合う。ドラマが大好き。美容に興味津々。娘が２人。
サブキャスター
駒村 多恵
１９７５年、大阪府出身、奈良県育ちのフリーキャスター。介護福祉士・環境カウンセラーの資格も有り。趣味は芸術鑑賞（美術・舞台・コンサート）、特技はピアノの弾き語り。
リポーター
小林 孝司 アナウンサー
松岡 忠幸 アナウンサー
森田 洋平 アナウンサー
石井 隆広 アナウンサー
中川 安奈 アナウンサー
＼ ＼あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」今すぐ無料で視聴／／
＞＞＞今すぐ無料トライアル＜＜＜
あさイチ ２/22 「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」 番組内容
コロナ禍のストレスや生活リズムの乱れで、「グッスリ眠れない」「スッキリ目覚められない」と悩んでいる人が増えています。
実は、質のよい睡眠がとれないと、肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病や、がん、認知症の発症リスクを高めてしまうそうです。
そこで今回、最高の睡眠をとるために「プロの知恵」を総結集。
日中の過ごし方や、家の照明、お風呂の入り方などをちょっと変えるだけで、夜グッスリ眠れる可能性がＵＰするんです！
また、快適に眠るための寝具や、夜中に目が覚めてしまったときに押すとよいツボなども紹介しました。
番組の内容を簡単にまとめてみました。
1 朝・昼どう過ごす？
あさイチ出演、睡眠学の第一人者西野精治先生新刊『7日間で手に入れる スタンフォード式ぐっすり睡眠』発売中。こんな時世で睡眠障害になる方も多いと思います。健やかに生活する助けになれば幸いです。イラスト担当しました。#あさイチ #睡眠障害 #西野精治https://t.co/1g94uQZLyG pic.twitter.com/XsPtLaxRHT
— 蛸山めがね (@octopoda8) February 21, 2021
アメリカ・スタンフォード大学教授・西野精治は、睡眠研究30年！
西野さんの解説のポイント
〇最初の９０分に深い睡眠をとると、疲労をしっかりとることができる
最初の90分に深い睡眠をとるためにすることは、「脳のＯＮとＯＦＦをうまく切り替えること」。
そのためには、日中はなるべく活発に動いて、寝る前はリラックスした状態でボーっとする。メリハリを意識して過ごすことがポイントです！
脳をＯＮにする行動
■朝食をよくかんで食べる
■午前中に外で洗濯物を干したり、買い物に出かけたり、窓を開けて数分日光を浴びる
脳をＯＦＦにする行動
■部屋を暗くして、ボーっと音楽を聴く
2 寝る前の過ごし方⇒ 照明の明るさ？風呂の入り方？快適な寝具は？
グッスリ眠るための「照明術」
グッスリ眠るためには、寝る１～２時間前の部屋の照明も重要です。
睡眠と照明の関係に詳しい福田一彦さんによると、寝る前におススメの照明の明るさは、およそ「５０ルクス」。
ちょっと暗く感じますが、明るさを落とすことで脳のスイッチがＯＦＦに切り替わって、眠気がやってくるんだそうです。
ダウンライトだけにする、間接照明だけにするなど、部屋の明るさを工夫して、５０ルクスを目指してみてください。
グッスリ眠るための「入浴法」
入浴研究２０年の早坂信哉さんによると、お風呂につかって体の内部の温度「深部体温」を調整することで、グッスリ眠れるようになるそうです。
お風呂に入ると、深部体温は急上昇、お風呂からあがると、深部体温は急降下。この下がるときに、強い眠気が生じます。
深部体温を調整するポイントは、３つです。
（２）４０度のお湯に肩までつかる
（３）お湯につかる時間は１０～１５分忙しくて寝る直前しか入れないという人は、深部体温が上がり過ぎないように、お湯につかる時間を「５分程度」にすることがおススメです。
快適に眠る！寝室の環境づくり
睡眠研究家の西川ユカコさんに、快適に眠るための秘けつを教えてもらいました。
■寒さ対策は、「掛け布団」より「敷布団」の方が大切。
マットレスの上に１枚パッドを敷くと、暖かくなります。
保温効果の高いキャメル（ラクダ）や、ウールのパッド、綿のボアのシーツなどを使うと、下からの冷気を遮ることができます。
■西川さん流パジャマ選び、ポイントは、「ストレッチがきく」、「大きめサイズ」、「素材は綿９５％ポリウレタン５％」。
手足が冷たくて寝つけないという人には･･･
■靴下を履いたまま寝るのはＮＧ。
手足から放熱できずに深部体温がうまく下がらないため、深く眠りにくくなります。
西川さんのオススメは、布団乾燥機や電気毛布、湯たんぽなどを使って、寝る前に布団を温めておくこと。
ただし、寝る前に必ず布団から取り出してください。寝る数時間前に布団をめくって、暖房をつけておくのも効果的です。
3 悩み解消のツボ紹介！
今朝の「あさイチ」は睡眠特集だったのだけど、伊藤先生出てましたね！
ツボ押しで快眠を！ pic.twitter.com/lKRPCPtqyO— ゆーのすけ (@kanakanayuyu) February 22, 2021
■寝つけないとき
リラックスできるツボが集中している「耳」を刺激します。
（１）横に５秒ひっぱる
（２）上に５秒ひっぱる
（３）真ん中を持って５秒ゆっくり回す
（４）５秒つまむ
（５）手のひらでゆっくり回す
痛気持ちいい程度に５セット。寝る３０分前から１時間前にやってください。
■寝ても疲れがとれないとき
爪の生え際をサイドから圧迫します。
それぞれの指を痛気持ちいい程度に５秒ほど押す。５セット、寝る３０分前から１時間前にやってください。
※薬指だけは逆効果になるので押しません。
＼ ＼あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」今すぐ無料で視聴／／
＞＞＞今すぐ無料トライアル＜＜＜
グッスリ眠って、スッキリ起きる。
憧れますね。でも、ちょっとした工夫や、毎日の生活習慣で改善されるようです。
詳しいことはぜひ、見逃し動画を見てくださいね
＼＼あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」今すぐ無料で視聴／／
＞＞＞今すぐ無料トライアル＜＜＜
この日の他のコーナー
この日は、国会中継のため８：５５までの放送！
「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」の1コーナーのみです。
ぜひ、見逃し動画をU-NEXTで視聴してくださいね。
あさイチでは、健康に関わる情報が充実！
ぜひ見逃し動画を見てくださいね。
＼＼あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」今すぐ無料で視聴／／
＞＞＞今すぐ無料トライアル＜＜＜
あさイチ 感想や情報
あさイチ に関する感想や情報がTwitterに載っていました。
いくつか紹介しますね。
あさイチでもタイムリーに睡眠特集
。質の良い睡眠取れると一日が違う！#睡眠https://t.co/4ywqcyo0EG— 橋本文子/ｽｷ間収益ﾏﾏﾌﾞﾛｶﾞｰ/介護福祉士/親子ITｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ (@handmaderin1977) February 21, 2021
睡眠は最初の90分が大事だそうです
グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠SP｜NHKあさイチ 皆さん、最近グッスリ眠れていますか？実は、去年行われた調査によると、６割以上が「寝ても疲れがとれない」、「眠りが浅くなった」など https://t.co/LTYZ7YvoOK
— 家事代行情報局Aiko (@6WFHkBqzn13eh7i) February 21, 2021
スタンフォード大睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長を務める西野精治先生が出られました
先生の一日を紹介したVTRを観て
紗理奈ちゃんが
｢(自分と比較して)遠い｣と
人は生活を後ろ倒しに しやすい、と
意識的に午前中に前倒しにするのがポイント #あさイチ
NHKプラス https://t.co/hiKGOccHM2— E ♀️ 三 密 を 避 け よ う ♂️ (@EmicoHn) February 22, 2021
見ないと〜 睡眠の質良くなったら痩せるかも コタツで朝までうたた寝じゃなく爆睡するし、夜更かしするし いい歳して何とかしたい〜 #あさイチ
— エッコ55GO (@Erimasha5) February 21, 2021
Twitter上でも、睡眠についての感想がたくさん載っていました。
睡眠の質が悪いと、高血圧や癌、アルツハイマーの原因にもなるかもということ・・・。
ツボ押し、結構ききそう！
快眠SPで、しっかりと睡眠の質を上げたい！
見逃した方、是非U-NEXTで観てください。
＼＼あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」無料で視聴／／
＞＞＞今すぐ無料トライアル＜＜＜
あさイチ新型コロナ感染症関連 お勧め番組
あさイチでは、冒頭企画で新型コロナ感染症に関する番組が放映されています。
勿論、見逃した方はU-NEXTで視聴してくださいね。
お勧め番組の詳しいことはこちらのページから▼▼▼▼
あさイチ過去のお勧め番組
あさイチでは、旬の役者さんや、話題の方が出演
過去のお勧め番組も数多くあります。
勿論、見逃した方はU-NEXTで視聴してくださいね。
お勧め番組の詳しいことはこちらのページから▼▼▼▼
まとめ
今回は、あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」を無料視聴する方法について紹介しました。
あさイチ「グッスリ眠って、スッキリ目覚めたい！快眠ＳＰ」を無料で安全に視聴する方法は、U-NEX です。
U-NEXは１か月無料トライアルを使えば、実質0円で視聴することが可能です。
そのうえ、他のお好きなドラマや映画、漫画、電子書籍も楽しめます。
＼ ポイントでお得に視聴！ 解約OK！／
▼▼▼U-NEXT ▼▼▼
